健康網》乾眼症讓眼睛好痠澀 中醫推蘿蔔、牛奶7飲食助預防

長期配戴隱形眼鏡、下班滑3C、或接受近視雷射手術都可能造成乾眼症。育群中醫診所院長林名育分享預防之道，像是保持正常作息不熬夜、避免灰沙或風塵等外物刺激、多喝水等；飲食方面則建議多吃紅蘿蔔、動物脂肪、豬肝、雞蛋、牛奶、魚肝油、波菜等食物，或按摩眼眶四周的穴位，以毛巾熱敷也有幫助。

林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，雷射屈光手術是近幾年來眼科流行的一個話題，醫病皆趨之若鶩，手術成功固然免於戴眼鏡之苦，但失敗或不滿意的案例也偶有所聞，乾眼症的問題就是其一。中醫對乾眼症的致病因素大可區分為：

• 經常熬夜，失眠，戴隱形眼鏡，長時間盯住電腦，用眼過度，身體機能老化等原因，而淚腺分泌減少，導致損傷肝腎，虛火上炎，津液虧耗，目失潤澤。
• 眼睛久經風沙吹襲，或近火煙薰，或陽光熱氣薰蒸，以致肺衛氣鬱不宣，化燥傷津，肺陰不足，不能榮養眼睛。
• 也有飲食不當，過食辛辣，致脾胃蘊結溼熱，清氣不能上升。
• 若是急性結膜炎、砂眼未痊癒，或外傷、眼瞼外翻、閉合不全等原因也會造成眼睛乾澀。

林名育指出，若辨證分型施治：肝腎陰虛型以杞菊地黃丸、滋腎明目湯；肺陰不足型：治以養陰清肺湯、百合固金湯；脾蘊濕熱型：治以半夏瀉心湯、一貫煎；邪熱羈留型：治以加減桑白皮湯、銀翹散。

預防之道則須注意起居作息正常，不熬夜；避免灰砂、風塵、煙霧刺激；少食辛辣、烤炸食品；從事電腦或耗費眼力工作者，應讓眼睛有適度的休息；若長期在冷氣環境工作者，室內應放一杯水，並多多喝水；還要適當控制情緒，勿過度流淚哭泣；平日可多吃紅蘿蔔、動物脂肪、豬肝、雞蛋、牛奶、魚肝油、菠菜等也有助益。按摩眼眶四周的穴位，或以毛巾熱敷也有幫助。

中醫師指出，平日可多吃紅蘿蔔、牛奶、豬肝等食物保健眼睛；圖為示意圖。（圖取自freepik）

来源：自由時報