健康網》亂經、痛經好困擾 專家：5大類食物補充黃體素
健康網報導指出，中國醫藥大學博士黃綺玟提醒，黃體素不足可能導致月經不規、痛經加重、情緒波動及生育困難等問題。她建議女性可透過飲食補充黃體素，來源包括豆類（如豆腐、黑豆）、堅果（如杏仁）、蔬菜（如蘆筍）、水果（如橙子）及海鮮（如牡蠣、鮭魚）等。此外，黃博士也建議配合運動、減壓及充足睡眠。
每月的「好朋友」報到不規律，還讓妳痛到不行，小心恐是黃體素不足！在中國醫藥大學攻讀老化醫學博士研究的黃綺玟指出，黃體素不足會導致月經不規則、月經疼痛加重、情緒波動、睡眠問題和生育困難。此外，它還可能對心血管和骨骼健康產生影響。她建議，可從豆類、堅果、蔬菜、水果、海鮮中補充。
黃綺玟指出，黃體素是一種由卵巢分泌的荷爾蒙，主要在月經週期的第二部分產生。它的功能之一是維持子宮內膜，以便懷孕。它在女性健康中起著關鍵作用。黃綺玟分享可從以下食物補充黃體素，如豆類：豆腐、黑豆、綠豆等；堅果：杏仁、核桃、亞麻籽等；蔬菜：蘆筍、甘藍、山芋等；水果：橙子、橙汁、香蕉等；海鮮：牡蠣、蝦子、鮭魚等。
黃綺玟也建議，除了飲食，適當的運動、減壓技巧和充足的睡眠也有助於保持健康的黃體素水平。
來源：自由時報
